ストレスや睡眠不足、疲労感に悩む中高年の方へ
「最近、寝つきが悪くなった」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」そんなお悩みはありませんか？
日曜日、朝から雪がモサモサ…と降ってますね…
こんな日は、本当に気が滅入ります。
太陽出てないと最悪です。
りきいし整体です。
私は、スーパーで魚を切っている時に、腰痛や肩こりに
悩んでいたのですが、付随して、眠れない、眠りが浅いとき
がありました。
もう色んな不調のハイブリッドなわけだったのですが…
今回は「睡眠について」とサプリメントの紹介していきます。
特にHSP（Highly Sensitive Person）やADHDの方は、刺激に敏感なため、日常のストレスやちょっとした環境の変化でも睡眠が乱れやすい傾向にあります。また、40代・50代になるとホルモンバランスの変化や生活リズムの乱れによって、ますます睡眠の質が低下しやすくなります。
「しっかり休んだはずなのに疲れが取れない」「日中もぼんやりしてしまう」——そんな方にぜひ試していただきたいのが、メラトニンを使用せずに睡眠サイクルを健康的にサポートするサプリメントです。
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5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）とテアニンの力で自然な眠りを
このサプリメントの特徴は、メラトニンを含まず、5-HTPやテアニンといった成分の力で、精神を安定させながら自然な眠りへと導くことです。
5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）とは？
5-HTPは、セロトニン（幸福ホルモン）の前駆体となる成分です。
セロトニンが増えると、心が落ち着きリラックスしやすくなる
セロトニンが夜になるとメラトニンへと変化し、自然な眠気を促す
つまり、5-HTPを摂取することで、日中はストレスを和らげ、夜は穏やかな眠りへとスムーズに移行しやすくなるのです。
テアニンのリラックス効果
テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、リラックス効果が期待されています。
交感神経の興奮を抑え、副交感神経を優位にする
ストレスや不安を和らげる
カフェインの刺激を和らげ、穏やかな気持ちにする
このように、テアニンは「ストレスで緊張して眠れない…」という状態を和らげ、自然な眠りをサポートします。
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メラトニンを使わない理由
メラトニンは睡眠を促すホルモンですが、サプリメントとして摂取すると、体内のメラトニン分泌が乱れる可能性があるとも言われています。
また、日本ではメラトニンのサプリメントは一般販売されておらず、海外製品を個人輸入する必要があります。そのため、「手軽に試せるものを探している」という方には5-HTPやテアニン配合のサプリメントがおすすめです。
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