「1年で15kg減！無理なく痩せた方法と潜在意識の力」

こんにちは。「人生相談りきいし整体」のヒーリング整体師です。

私は昨年1年間で、無理をせずに 84kg→69kg（15kg減） というダイエットに成功しました。
この話をすると、多くの人は「特別な食事制限？」「厳しい運動習慣？」と思われるかもしれませんが、実際は違います。
私が行ったのは、 “潜在意識を活用すること” と “少しずつの習慣” だけ。

「ダイエットが続かない」「ストレスで食べてしまう」「運動が苦手」
こういった悩みを持つ方にも、きっと参考になるはずです。
今回は、私が 無理なく、ストレスなく15kg痩せた方法 をお伝えします。

◆ きっかけは「潜在意識へのスイッチ」

ダイエットを始めるきっかけは、 健康診断の結果 でした。
その時、数値を見て 「ヤバい…」と、ざわっとした感覚 があったんです。

「このままでは本当にまずい」

そう思った私は、すぐに 紙に目標を書きました。

「1年間で69kgになる」

たったこれだけ。でも、これが 潜在意識のスイッチを押す大きなポイント だったのかもしれません。

「痩せなきゃ」という焦りではなく、 “自分がそうなる未来” を当たり前のように設定した という感じです。
この時、すでに心の中で 69kgの自分 が存在していたのかもしれません。

◆ 実際に行ったこと

「厳しい食事制限」や「毎日のハードな運動」ではなく、 ほんの少しずつの習慣 を積み重ねただけです。

1. 毎日、体重計に乗る

朝と夜、必ず体重を測りました。

「減った」「増えた」に一喜一憂せず、 ただ“観察”する ことを意識しました。
これにより、 無意識に“良い選択”をするクセ がついていきました。

2. 食事の“量・質・時間”を調整

✅ 量 →「腹八分目」にする（最初は少し意識して、次第に自然とそうなる）
✅ 質 →「ジャンクフードを減らし、できるだけ自然な食材を選ぶ」
✅ 時間 →「夜遅くに食べない」「寝る3時間前は軽めにする」

「食べちゃダメ」ではなく、 “心地よい食べ方” を選ぶ ことが大切でした。

3. 軽い運動を “ベビーステップ” で習慣化

最初からハードなトレーニングをすると、続きませんよね。
だから、 “少しだけ” を積み重ねる 方法を取りました。

🔹 腕立て伏せ → 1日3回からスタート
🔹 スクワット → 1日3回からスタート

これを毎日続けていると、 体が軽くなり、自然と増えていきました。

◆ 体が変わると、心も変わる

こうして少しずつ痩せていくと、 「戻るともったいない」という感覚 が芽生えました。
結果、 暴飲暴食をしなくなり、自然と食べ方が変わる ようになりました。

たまに「ご褒美」と思って食べすぎることもありましたが、 身体が拒否反応を起こす ようになり、結局そういう食べ方はしなくなったんです。

「自分の体に合った食べ方がわかる」 という感覚をつかめたのは、大きな変化でした。

◆ 69kgになった時の感覚と、潜在意識の影響

目標だった 69kg に到達した時、
「やった！」という喜びよりも 「不思議だな…」という感覚 の方が大きかったです。

なぜなら、途中から “頑張っている” 感覚がなかった からです。

最初に「69kgになる」と決めたことで、
自然と “そうなるための選択” をするようになっていたんですね。

「潜在意識にアクセスし、その未来を当たり前にする」

このクセがついたことは、ダイエット以上の大きな財産になりました。

◆ ダイエットは“意識”で変わる

今回の経験で、改めて感じたのは 「意識が変われば、行動が変わる」 ということです。

❌ 無理なダイエットは、意識のズレでリバウンドを生む
✅ 潜在意識にアクセスすれば、自然と痩せる選択をするようになる

もし、 「痩せたいけど、なかなか続かない」 と思っている方がいたら、

まずは 「1年後の理想の自分」を紙に書いてみる ことをおすすめします。

「目標に意識を向ける」ことができれば、
自然と “理想の未来に向かう行動” を取るようになりますよ。

◆ あなたの「理想の未来」もサポートします

私はヒーリング整体師として、身体だけでなく“心の調整” もお手伝いしています。
特に HSP気質の方や、スピリチュアルに興味がある方 には、潜在意識の使い方がピッタリ合うと思います。

「ダイエットがうまくいかない」
「潜在意識を活用したい」
「心と体のバランスを整えたい」

そんな方は、ぜひ 私のセッション を受けてみてくださいね。

あなたが 無理なく、ストレスなく、自分らしく生きる ためのお手伝いをさせていただきます。

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無理をしないで、自然と痩せる方法
私の経験が、あなたの参考になれば嬉しいです。

気になる方は、ぜひ 個別相談やセッション もご活用くださいね！